19 de abril de 2024

Deporte y confianza en uno mismo: el arma fatal

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Deporte y confianza en uno mismo: el arma fatal

Encarnar su imagen corporal, sentirse más fuerte, conocerse mejor… En este artículo, la entrenadora Lucile Woodward nos revela cómo el deporte le ayuda a reforzar su confianza en sí misma a diario.

Un cuerpo que no cambia demasiado con los años

estabilidad muscular

La primera forma en que el deporte me ayuda a tener confianza en mí misma es a través de la estabilidad de mi físico. Sí, eso puede sonar muy realista. Pero, ¿qué hay más realista que la confianza en uno mismo?

Hay épocas del año en las que como más y épocas en las que como menos. Hay épocas en las que entreno más y épocas en las que entreno menos.

Pero gracias a regularidad con los años, he adquirido una musculatura y un peso corporal estables.

Y no no me pongas los ojos en blanco «ah pero es tan fácil para ella… Es entrenadora deportiva». No no es fácil para nadie. Sobre todo a partir de los 40, cuando uno puede hartarse rápidamente y darse por vencido.

A menudo se critica el aspecto físico como criterio. Pero creo que es importante hablar de ello. Para mí, no se trata de adelgazar o de parecerme a éste o aquél de una revista. Se trata de parecerme a míSiempre igual. Saber cómo soy, qué imagen proyecto: cada día, siempre la misma. Es tranquilizador.

Aprendes a encarnar nuestra imagen corporal y ya no tenemos que modificar radicalmente nuestro vestuario ni nuestra imagen de nosotros mismos.

Puede sonar superficial. Pero he pasado por ello durante años. Entre los 17 y los 25 años: perder peso rápido, luego recuperarlo rápido, luego perder un poco pero no tanto, luego volver a cogerlo, estancarse, luego volver a perderlo… La ansiedad, el estrés de no saber nunca qué aspecto tendrás dentro de 2-3 meses. ¿Has oído hablar de ello?

Bueno, he pasado por ello y no quiero volver a hacerlo. Así que confío en el deporte regular, casi todos los días:

  • Entrenamiento de fuerza, a veces pesado, a veces ligero
  • Cardio a veces largo a veces corto e intenso
  • Estiramientos al menos una vez a la semana

Funciona. Y aumenta tu autoestima cada día.

Sentirse invencible, sentirse fuerte

Otra forma en que el deporte me ayuda a aumentar la confianza en mí misma es esa sensación de poder y fuerza después de terminar una prueba deportiva. Lo que sea. Una carrera a campo traviesa, nadar en aguas abiertas, una carrera por el barrio, un dorsal…. Y luego te conviertes en campeón del mundo de tu mundo.

También se ha demostrado que éste es uno de los factores que fomentan la regularidad en el deporte: la sensación de «estar en la cima de tu juego».ser más fuerte que el mundo que nos rodea.

Sí, tiene algo de supervivencia. Decirte a ti mismo que estás preparado para un acontecimiento crítico al que tienes que enfrentarte. Correr, nadar, saltar, montar en bici, escalar… ¡lo que sea! Pero puedes hacerlo y estás preparado. Y así es como refuerzas la autoconfianza de tu «cerebro reptiliano».

En otras palabras: apúntate regularmente a una carrera o a una prueba deportiva. Aunque sólo sea por diversión. Porque al final, en la línea de meta: te sientes muy poderoso. Y esa sensación dura… ¡hasta que te apuntas a otra cosa!

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Un mejor conocimiento de ti mismo

un mejor autoconocimiento

Por último, hacer deporte con regularidad significa que estoy menos estresado por los cambios de humor y de energía. Y no me siento culpable si entreno menos o como más.

Conocer tu cuerpo, saber cómo reacciona a un entrenamiento concreto: eso lleva tiempo.

Por ejemplo, yo personalmente trabajo en ciclos de 2-3 semanas:

  • Voy a estar muy motivado y dispuesto a entrenar durante 2-3 semanas.
  • Luego, durante 10-15 días, estaré agotado y con muchas menos ganas.

Sé que es un clásico para mí. Y luego vuelve el deseo. No está necesariamente ligado a mi ciclo menstrual. Tiene más que ver con mi estado de ánimo.

Y porque sé que a pesar de todo entreno con regularidad, no me estreso por lo que como. Siento que cuando entreno duro, tengo más hambre, sobre todo por la mañana. Ni siquiera puedo hacer ayuno intermitente. Pero en las semanas en las que estoy más relajado con el deporte, realmente tengo menos hambre y casi nunca desayuno. Una vez más, es la regularidad lo que te permite hacer una generalización. Si no eres regular, siempre te estás adaptando. Aprender sobre nosotros mismos.

Al final creo que hay miles de millones de maneras de ver el deporte regular como un vehículo para la autoconfianza. Invencibilidad, autoimagen en lo que a mí respecta… ¡Y ya es una locura! Pero, ¿y tú? ¿Cómo te ayuda el deporte a aumentar la confianza en ti mismo?

¿No sabes cómo empezar? Pues : empezar ¡! ¡En cualquier lugar!

  • Caminar 10-15 min un poco rápido.
  • Nadar 300m.
  • Sube todas las escaleras del metro más rápido que las escaleras mecánicas.

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